campeonato paulista começa dia 16/01/08

Com quatro dos principais técnicos do Brasil - Vanderlei Luxemburgo, Muricy Ramalho, Mano Menezes e Emerson Leão -, começa no dia 16 de janeiro o Paulistão, maior e mais rico torneio estadual do Brasil. A expectativa em torno da competição é enorme, principalmente pelos comandantes dos grandes clubes: Palmeiras, São Paulo, Corinthians e Santos.

Outra boa novidade do Paulistão é a volta da Portuguesa, que conquistou o direito de disputar a elite paulista ao ser campeã da Série A-2 de 2007. A Lusa conta com bons valores como o atacante Diogo e o lateral Leonardo. No interior, destaque para o retorno do Guarani e a ascensão de Mirassol e Rio Preto.

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grupos da libertadores de 2008

A Conmebol sorteou os grupos da Taça Libertadores de 2008, nesta quarta-feira à noite, no Museu do Esporte, que fica localizado entre Assunção e a cidade de Luque, no Paraguai. Entre os times brasileiros, o que ficou no grupo mais difícil foi o Fluminense. Flamengo, São Paulo e Santos tiveram um pouco mais de sorte e têm adversários menos complicados. Já o Cruzeiro terá que enfrentar o Cerro Porteño na pré-Libertadores para entrar no grupo 1, que tem o San Lorenzo, da Argentina, como a equipe mais forte.

O Tricolor carioca, que é o cabeça-de-chave número 8, pode ser considerado como aquele que tem a missão mais árdua na primeira fase da competição porque tem pela frente o Libertad, do Paraguai, LDU, do Equador, e Arsenal, da Argentina, ou Mineros, da Venezuela, que se enfrentam na eliminatória 3. Os dois adversários já definidos são times grandes sem seus países, e caso enfrente o Arsenal o Flu vai ter que encarar também o campeão da Copa Sul-Americana de 2007.

Grupo 1 (Possivelmente o Grupo do Cruzeiro na Libertadores)

San Lorenzo (Argentina)
Real Potosí (Bolívia)
Caracas (Venezuela)
Cruzeiro ou Cerro Porteño (Paraguai)

Grupo 2

Estudiantes (Argentina)
Danubio (Uruguai)
Cuenca (Equador)
Lanús (Argentina) x Olmedo (Equador)

Grupo 3

Boca Juniors (Argentina)
Colo Colo (Chile)
Maracaibo (Venezuela)
México 3 x Bolívia 3

Grupo 4 (Grupo do Flamengo na Libertadores)

Flamengo (Brasil)
Nacional (Uruguai)
Bolognesi (Peru)
Cienciano (Peru) ou Montevideo Wanderers (Uruguai)

Grupo 5

River Plate (Argentina)
Chile 2
San Martin (Peru)
México 2

Grupo 6 (Grupo do Santos na Libertadores)

Santos (Brasil)
San José (Bolívia)
Chivas (México)
Colômbia 2 (provavelmente o Cúcuta)

Grupo 7 (Grupo do São Paulo na Libertadores)

São Paulo (Brasil)
Deportivo Luqueño (Paraguai)
Atlético Nacional (Colômbia)
Colômbia x Audax Italiano (Chile)

Grupo 8 (Grupo do Fluminense na Libertadores)

Fluminense (Brasil)
Libertad (Paraguai)
LDU (Equador)
Arsenal (Argentina) ou Mineros (Venezuela)

ferias

Aproveite as férias sem perder a forma
Nas férias tudo sai da rotina, inclusive a prática de exercícios físicos. Passar as férias na praia, na fazendo ou em outra cidade mesmo, é uma boa pedida, mas dias de ócio podem trazer efeitos indesejados para o corpo. Contudo, é possível aproveitar sem perder a silhueta que a academia vem ajudando a manter. Para isso, basta aproveitar as opções ao ar livre, com muita diversão é claro.Substituir o Spinning pela bike ao ar livre, a piscina pelo mar, trocar o jogo de tênis pelo frescobol são algumas opções atrativas e divertidas. “Pedalar na rua requer atenção e preparo físico se as distâncias forem grandes e o terreno não for plano”, alerta Silvana Pessoa, personal trainer. Para um iniciante que não pratica nenhuma atividade física há algum tempo, depois de 15 dias ele terá passado da fase das dores tardias e estará se sentindo mais apto a desenvolver a atividade como um treino. Enquanto em uma aula de Spinning de 45 minutos se gasta em média 800Kcal, na rua o gasto calórico é de 600Kcal.Já quem gosta de nadar, pode dar as braçadas no mar. A água do mar possui peso molecular maior, assim o deslocamento é mais difícil do que em uma piscina, porém a flutuação é maior. “O preparo muscular e aeróbico específico é muito importante e o gasto calórico é muito maior do que na piscina”, explica.“Enquanto que em 45 minutos na piscina se gasta 500kcal, no mar se gasta 700kcal”, afirma. A especialista alerta que a correnteza e o desnível do solo podem dificultar a atividade, portanto atenção. Os adeptos de jogo de tênis podem perder até 500kcal com o frescobol. “Se deslocar na areia é mais difícil, mas, se o cenário for a praia, é compensador”, brinca Silvana. Ainda há opções como fut-vôlei, vôlei de areia ou futebol de areia. É só escolher e se divertir.Numa atividade ao ar livre, embora prazerosa, existem cuidados básicos que devem ser observados tais como hidratação, o uso de protetor solar, horário se vai praticar a atividade. Uma consulta médica também é recomendada.

tabelinha do intenauta

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